Tortilla z łososiem i mango🐟
Nie masz czasu zrobić obiad? Co powiesz na tortille z mango i łososiem wędzonym? To dość nietypowe połączenie. Ale czemu by nie spróbować? Przyrządzenie zajmie Ci tylko kilka minut, a Ty będziesz wspominał ten pyszny posiłek do końca dnia. Dodatkowo łosoś zawiera dużo białka, zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz potasu, magnezu i cynku, dzięki czemu wzmocnisz dodatkowo odporność organizmu i uzupełnisz braki wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
A oto przepis:
1 porcja – 395 kcal
Składniki:
- tortilla pełnoziarnista (68g) – 178 kcal
- serek kanapkowy (18g) – 25 kcal
- łosoś wędzony (75g) – 157 kcal
- kawałek mango (50g) – 30 kcal
- kilka liści sałaty (40g) -5 kcal
Przygotowanie:
- Myjemy sałatę.
- Obieramy mango i kroimy w paski.
- Łososia kroimy lub szarpiemy na mniejsze kawałki.
- Podgrzewamy tortille na patelni bez dodatku oleju, po około minucie na każdą stronę.
- Smarujemy tortillę serkiem na całej powierzchni.
- Następnie na tortille nakładamy sałatę, łososia i mango.
- Zwijamy tortille i kroimy na połówki.
Uwaga: Tortille podsmażaj chwilę przed przyrządzeniem by nie stwardniała.
Pyszna tortilla gotowa!
Smacznego!
