Placuszki twarogowe ­čą× ­čą×

Znudzi┼éa Ci si─Ö owsianka na ┼Ťniadanie, a mo┼╝e nie masz pomys┼éu na kolacj─Ö? Nie martw si─Ö! Mam dla Ciebie co┼Ť pysznego! Tym razem b─Öd─ů to PLACUSZKI TWAROGOWE. Mo┼╝esz podawa─ç je z czym tylko chcesz. Z owocami, z miodem, z sosem czekoladowym, z jogurtemÔÇŽ U mnie b─Öd─ů w wersji z sosem malinowym i granatem! Zatem b─Ödzie wybuchowo ­čśÇ

A oto przepis na placuszki:

1 placuszek ÔÇô 86 kcal

1 porcja (4 placuszki) ÔÇô 344 kcal

 Sk┼éadniki (16 placuszk├│w):

  • Twar├│g p├│┼ét┼éusty (500g) ÔÇô 575 kcal
  • 6 Jajek (360g) ÔÇô 468 kcal
  • M─ůka (ja u┼╝y┼éam pe┼énoziarnistej) (80g) ÔÇô 292 kcal
  • Cukier wanilinowy (12g) ÔÇô 47 kcal

*Je┼Ťli chcesz s┼éodsze placuszki mo┼╝esz doda─ç erytrytol czy ksylitol.

Przygotowanie:

  1. Wrzucamy do miski twar├│g, m─ůk─Ö, cukier wanilinowy i ┼╝├│┼étka jaj.
  2. Nast─Öpnie wszystko blendujemy.
  3. Ubijamy bia┼éka na sztywn─ů pian─Ö.
  4. Dodajemy je do masy twarogowej delikatnie mieszaj─ůc.
  5. Rozgrzewamy patelni─Ö i nak┼éadamy na ni─ů placuszki (ja dawa┼éam po 3 sztuki).
  6. Sma┼╝ymy po oko┼éo 2-3 minuty na ka┼╝d─ů stron─Ö, na ma┼éym ogniu.
  7. Gdy ju┼╝ wszystkie placuszki s─ů gotowe dodajemy sos lub inne dodatki.

Sos malinowy z granatem (129 kcal):

Składniki :

  • Jogurt naturalny (110g) ÔÇô 67 kcal
  • Maliny (ja u┼╝y┼éam mro┼╝onych) (50g) ÔÇô 20 kcal
  • Granat  (50g) ÔÇô 42 kcal

Przygotowanie:

  1. Blendujemy maliny z jogurtem naturalnym.
  2. Dodajemy nasiona granatu i mieszamy.
  3. Polewamy placuszki sosem.

Smacznego!

Author:

Chcesz pozna─ç spos├│b na zdrowie, lepsze samopoczucie i pi─Ökn─ů sylwetk─Ö bez katowania si─Ö niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzi─ç z Nami ┼Ťwiat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *