ĆWICZENIA. Ćwiczyć czy nie ćwiczyć? Oto jest pytanie

   Sprawa prosta jak ĆWICZENIA. Każdy na pewno słyszał, że SPORT TO ZDROWIE. Ale czy umiesz podać choć trzy powody dla których warto ćwiczyć? A może jednak aktywność fizyczna jest przereklamowana? Mówi się, że 80% sukcesu w odchudzaniu stanowi dieta, a tylko 20% ćwiczenia. Niektórzy pomyślą, że starczy im samo zdrowe odżywianie, ale czy to prawda? W tym poście opiszę Wam korzyści płynące z REGULARNEJ aktywności fizycznej.

   Już w podstawówce mamy do czynienia ze sportem na lekcjach wychowania fizycznego, lecz coraz więcej dzieci przynosi zwolnienia od rodziców z tego przedmiotu. Czy jest to dobre? Na pewno nie.

A oto 10 zalet płynących z uprawiania sportu:

  1. Poprawa samopoczucia. Już 30 minutowy trening uwalnia endorfiny, dzięki którym czujemy się błogo. Jeśli więc jesteś przygnębiony, nic Ci się nie chce, brak Ci motywacji i chęci do czegokolwiek, RUSZ SIĘ! Od razu dół zniknie, a świat nabierze barw.
  2. Lepsza sylwetka. Dzięki stosowaniu odpowiedniej diety możesz schudnąć, to prawda. Lecz jeśli dodasz do tego aktywność fizyczną twoje ciało się ujędrni, sylwetka nabierze kształtu, mięśnie się uwidocznią, a niechciane fałdki tłuszczu znikną. Chyba zauważyłeś, że większość osób, która ćwiczy wyróżnia się piękną sylwetką więc czemu Ty nie spróbujesz?
  3. Poprawa odporności organizmu. Dzięki regularnej aktywności fizycznej wzmacniamy układ odpornościowy, co zmniejsza ryzyko chorób.
  4. Opóźnienie procesów starzenia się. Dzięki ćwiczeniom będziesz dłużej czuł się młody!
  5. Poprawa wydolności oddechowej i sprawności fizycznej. Już po kilku treningach odczujesz, że wchodzenie na 5 piętro nie sprawia Ci tyle trudności co kiedyś, a po 10 minutowym biegu nie złapiesz zadyszki.
  6. Lepsze krążenie krwi. Ruch zapobiega żylakom i zakrzepom oraz sprawia, że skóra wygląda zdrowiej i jest jędrniejsza.
  7. Więcej energii. Zauważyłeś, że po treningu masz więcej energii i chęci do działania? Wykorzystaj to!
  8. Możesz jeść więcej. Aktywność fizyczna przyspiesza przemianę materii, co oznacza, że ćwicząc spalasz więcej kalorii! Dodatkowo zwiększasz masę mięśniową, a wiec nie przytyjesz tak szybko. Dzieję się tak, ponieważ mięśnie potrzebują energii, którą pobierają z tkanki tłuszczowej.
  9. Wytrwałość w diecie. Przecież nie będziesz chciał zaprzepaścić ciężkiej pracy, którą włożyłeś w ćwiczenia i dietę. Bo czemu miałbyś sięgnąć po kebaba, jeśli dziś ciężko ćwiczyłeś na siłowni?
  10. Możesz ćwiczyć jak chcesz, gdzie chcesz i z kim chcesz. Jeśli nie lubisz biegać to nie oznacza, że masz porzucić sport. Jest mnóstwo rzeczy, które możesz robić by utrzymać aktywność fizyczną. Uwielbiasz pływać ? Rób to jak najczęściej! Nienawidzisz chodzić na siłownie, ale za to kochasz gry zespołowe? Zapisz się na siatkówkę czy koszykówkę. RÓB TO CO LUBISZ!

   Wstań więc z kanapy i zacznij ćwiczyć. Nie wmawiaj sobie, że nie masz czasu. Wystarczy 30 minut 3 razy w tygodniu. Zamiast kolejnego odcinka serialu rusz się, a wyjdzie Ci to na zdrowie!

Author:

Chcesz poznać sposób na zdrowie, lepsze samopoczucie i piękną sylwetkę bez katowania się niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzić z Nami świat? Zapraszam!

2 Replies to “ĆWICZENIA. Ćwiczyć czy nie ćwiczyć? Oto jest pytanie”

  1. oczywiscie, ze cwiczyc! rzeczywiscie trening nie tylko pomaga schudnąc, ale tez fantastycznie wplywa na psychike, pomaga się odprężyc, psychika sie resetuje, krążenie poprawia 🙂 mysle, ze nie warto cwiczyc tylko po to, zeby sie odchudzać. Warto mieć z tego treningu przyjemnosc. moja dieta np. obejmuje 4 posiłki dziennie ustawione przez dietetyka a do tego jeszcze mam kilka herbatek odchudzających malwa tea, które po posiłku stosuje jako przyspieszacz trawienia i powiem szczerze, ze to działa. Warto zainwestować w taką naturalną suplemnetacje, która jest bezpieczna dla zdrowia 😊 a do tego świetnie smakuje, jeśli ktoś wcześniej nie korzystal z ziołowych herbatek to polecam spróbować 😊

  2. W jedzeniu szczuplej talii wesprze Ciz szkolenie nazywane deska. Trening wykonywany krajem pewno Ciz doprowadzic malo wiele sztuk niz biegi i ugiecia ramion. Wykonuj uprawianie na prostym podlozu. Ulóz sie na skraju. Unies sie i wesprzyj ciezar ciala, tak by kontynuowaly je wylacznie lokiec i stopa.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *