ĆWICZENIA. Ćwiczyć czy nie ćwiczyć? Oto jest pytanie
Sprawa prosta jak ĆWICZENIA. Każdy na pewno słyszał, że SPORT TO ZDROWIE. Ale czy umiesz podać choć trzy powody dla których warto ćwiczyć? A może jednak aktywność fizyczna jest przereklamowana? Mówi się, że 80% sukcesu w odchudzaniu stanowi dieta, a tylko 20% ćwiczenia. Niektórzy pomyślą, że starczy im samo zdrowe odżywianie, ale czy to prawda? W tym poście opiszę Wam korzyści płynące z REGULARNEJ aktywności fizycznej.
Już w podstawówce mamy do czynienia ze sportem na lekcjach wychowania fizycznego, lecz coraz więcej dzieci przynosi zwolnienia od rodziców z tego przedmiotu. Czy jest to dobre? Na pewno nie.
A oto 10 zalet płynących z uprawiania sportu:
- Poprawa samopoczucia. Już 30 minutowy trening uwalnia endorfiny, dzięki którym czujemy się błogo. Jeśli więc jesteś przygnębiony, nic Ci się nie chce, brak Ci motywacji i chęci do czegokolwiek, RUSZ SIĘ! Od razu dół zniknie, a świat nabierze barw.
- Lepsza sylwetka. Dzięki stosowaniu odpowiedniej diety możesz schudnąć, to prawda. Lecz jeśli dodasz do tego aktywność fizyczną twoje ciało się ujędrni, sylwetka nabierze kształtu, mięśnie się uwidocznią, a niechciane fałdki tłuszczu znikną. Chyba zauważyłeś, że większość osób, która ćwiczy wyróżnia się piękną sylwetką więc czemu Ty nie spróbujesz?
- Poprawa odporności organizmu. Dzięki regularnej aktywności fizycznej wzmacniamy układ odpornościowy, co zmniejsza ryzyko chorób.
- Opóźnienie procesów starzenia się. Dzięki ćwiczeniom będziesz dłużej czuł się młody!
- Poprawa wydolności oddechowej i sprawności fizycznej. Już po kilku treningach odczujesz, że wchodzenie na 5 piętro nie sprawia Ci tyle trudności co kiedyś, a po 10 minutowym biegu nie złapiesz zadyszki.
- Lepsze krążenie krwi. Ruch zapobiega żylakom i zakrzepom oraz sprawia, że skóra wygląda zdrowiej i jest jędrniejsza.
- Więcej energii. Zauważyłeś, że po treningu masz więcej energii i chęci do działania? Wykorzystaj to!
- Możesz jeść więcej. Aktywność fizyczna przyspiesza przemianę materii, co oznacza, że ćwicząc spalasz więcej kalorii! Dodatkowo zwiększasz masę mięśniową, a wiec nie przytyjesz tak szybko. Dzieję się tak, ponieważ mięśnie potrzebują energii, którą pobierają z tkanki tłuszczowej.
- Wytrwałość w diecie. Przecież nie będziesz chciał zaprzepaścić ciężkiej pracy, którą włożyłeś w ćwiczenia i dietę. Bo czemu miałbyś sięgnąć po kebaba, jeśli dziś ciężko ćwiczyłeś na siłowni?
- Możesz ćwiczyć jak chcesz, gdzie chcesz i z kim chcesz. Jeśli nie lubisz biegać to nie oznacza, że masz porzucić sport. Jest mnóstwo rzeczy, które możesz robić by utrzymać aktywność fizyczną. Uwielbiasz pływać ? Rób to jak najczęściej! Nienawidzisz chodzić na siłownie, ale za to kochasz gry zespołowe? Zapisz się na siatkówkę czy koszykówkę. RÓB TO CO LUBISZ!
Wstań więc z kanapy i zacznij ćwiczyć. Nie wmawiaj sobie, że nie masz czasu. Wystarczy 30 minut 3 razy w tygodniu. Zamiast kolejnego odcinka serialu rusz się, a wyjdzie Ci to na zdrowie!
oczywiscie, ze cwiczyc! rzeczywiscie trening nie tylko pomaga schudnąc, ale tez fantastycznie wplywa na psychike, pomaga się odprężyc, psychika sie resetuje, krążenie poprawia 🙂 mysle, ze nie warto cwiczyc tylko po to, zeby sie odchudzać. Warto mieć z tego treningu przyjemnosc. moja dieta np. obejmuje 4 posiłki dziennie ustawione przez dietetyka a do tego jeszcze mam kilka herbatek odchudzających malwa tea, które po posiłku stosuje jako przyspieszacz trawienia i powiem szczerze, ze to działa. Warto zainwestować w taką naturalną suplemnetacje, która jest bezpieczna dla zdrowia 😊 a do tego świetnie smakuje, jeśli ktoś wcześniej nie korzystal z ziołowych herbatek to polecam spróbować 😊
W jedzeniu szczuplej talii wesprze Ciz szkolenie nazywane deska. Trening wykonywany krajem pewno Ciz doprowadzic malo wiele sztuk niz biegi i ugiecia ramion. Wykonuj uprawianie na prostym podlozu. Ulóz sie na skraju. Unies sie i wesprzyj ciezar ciala, tak by kontynuowaly je wylacznie lokiec i stopa.