Ananas i kokos – połączenie idealne🍍 🥥
Nie masz pomysłu na deser? Może tak spróbować słodkiego ananasa z olejem kokosowym. A do tego dodać magicznych nasion chia? Przepis jest banalnie prosty, a doznania smakowe nieziemskie! Porcja ma tylko 250 kcal, a zawiera wiele cennych witamin i minerałów, takich jak: bromelaina, czyli silny środek przeciwzapalny, biotyna, witamina C, mangan, miedź, potas i wapń, a także wiele przeciwutleniaczy.
A oto przepis:
1 porcja – 250 kcal
Składniki:
- Ćwiartka ananasa (160g) – 80 kcal
- Średni banan (122g) – 122 kcal
- Płaska łyżeczka oleju kokosowego (3g) – 27 kcal
- Łyżeczka nasion chia (5g) – 21 kcal
- Kilka kostek lodu (opcjonalnie) – 0 kcal
Przygotowanie:
- Obrać ananasa i pokroić na mniejsze kawałki.
- Obrać banana, następnie pokroić w plasterki.
- Dodać do owoców łyżeczkę oleju kokosowego i zblendować.
- Wsypać łyżeczkę nasion chia i wymieszać chwilę w blenderze.
- Jeśli chcecie chłodniejszy drink, można dodać kilka kostek lodu.
Smoothie gotowe.
Smacznego!
