Proteinowe Ferrero Rocher­čŹź ­čśŹ

   

┬á ┬á Ca┼éy czas chodz─ů za Tob─ů s┼éodycze, mimo, ┼╝e jeste┼Ť na diecie i nie powiniene┼Ť ich spo┼╝ywa─ç??­čŹę┬á­čŹČ┬á­čÄé┬á Nie mo┼╝esz si─Ö oprze─ç czekoladzie i ci─ůgle my┼Ťlisz o czym┼Ť s┼éodkim? Uwielbiasz s┼éodko┼Ťci takie jak Ferrero Rocher? Co powiesz na zdrowsz─ů wersj─Ö tych przepysznych kuleczek? Czy wiesz, ┼╝e po┼é─ůczenie kakao z suszonymi daktylami mo┼╝e zast─ůpi─ç kaloryczn─ů i pe┼én─ů t┼éuszczu czekolad─Ö?­čŹź┬áSmak ten jest nie do opisania! A┼╝ ┼Ťlinka mi cieknie, gdy o tym pisz─Ö! Kto by pomy┼Ťla┼é, ┼╝e ja, nieprzepadaj─ůca nigdy za daktylami, b─Öd─Ö si─Ö tak nimi zachwyca─ç! Smak smakiem, a teraz sp├│jrzmy na warto┼Ťci od┼╝ywcze. 100g mlecznej czekolady┬ázawiera a┼╝ 30g t┼éuszczu, w tym 19g kwas├│w t┼éuszczowych nasyconych! Daktyle natomiast maj─ů tylko 0,3g t┼éuszczu w 100g, w tym 0,1g kwas├│w t┼éuszczowych nasyconych. Dodatkowo zawieraj─ů one sporo b┼éonnika (8,7g w 100g). Natomiast dodatek kakao i od┼╝ywki bia┼ékowej sprawi, ┼╝e nasze Ferrero Rocher, nie do┼Ť─ç, ┼╝e b─Ödzie zdrowe to jeszcze b─Ödzie mia┼éo spor─ů ilo┼Ť─ç bia┼éka, dzi─Öki czemu b─Ödziemy d┼éu┼╝ej syci! Ja u┼╝y┼éam organiczne kakao w proszku. Jego sk┼éad jest cudowny! W 100g zawiera a┼╝ 30g b┼éonnika i 27g bia┼éka, a cukr├│w jest nieca┼ée 0,5g! Ale oczywi┼Ťcie je┼Ťli nie macie takiego, to mo┼╝ecie u┼╝y─ç zwyk┼éego kakao, kt├│re zawiera oko┼éo 18g bia┼éka i 6g b┼éonnika w 100g.┬áW naszym przepisie r├│wnie┼╝ nie znajdziesz┬á dodatk├│w do ┼╝ywno┼Ťci, emulgator├│w czy substancji spulchniaj─ůcych w przeciwie┼ästwie do kupnych Ferrero Rocher! Czym jeszcze r├│┼╝ni─ů si─Ö nasze proteinowe smako┼éyki od tych sklepowych? Dwa razy mniejsza kaloryczno┼Ť─ç w 100g, do tego ponad 2 razy wi─Öcej bia┼éka i a┼╝ 3 razy mniej t┼éuszczu! Czego chcie─ç wi─Öcej?! Niczego, zatem bierzemy si─Ö do roboty! I uprzedzam, kulki znikaj─ů w mgnieniu oka!

Warto┼Ť─ç od┼╝ywcza w 100g produktu w 1 sztuce (29g)
Warto┼Ť─ç energetyczna 343 kcal 99 kcal
Tłuszcz 14,35g 4,15g
W─Öglowodany 31g 9,04g
Błonnik 6,38g 1,85g
Białko 19,80g 5,73g

Poni┼╝ej jest por├│wnanie warto┼Ťci od┼╝ywczej naszych Ferrero Rocher i tych sklepowych.

Warto┼Ť─ç od┼╝ywcza w 100g produktu Ferrero Rocher sklepowe Nasze Proteinowe Ferrero Rocher
Warto┼Ť─ç od┼╝ywcza 603 kcal 347 kcal
Tłuszcz 42,7g 14,35g
W─Öglowodany 44,4g 31g
Białko 8,2g 19,80g

   A oto przepis:

Sk┼éadniki (3-4 porcje ÔÇô oko┼éo 12 kulek):

┬á ┬á1 kulka ÔÇô 99 kcal

  • 16 szt. suszonych daktyli (150g) ÔÇô 420kcal
  • Orzechy laskowe (70g) ÔÇô 466 kcal
  • Od┼╝ywka bia┼ékowa o smaku czekoladowym (65g) ÔÇô 250 kcal
  • 2 czubate ┼éy┼╝eczki organicznego kakao w proszku (12g) ÔÇô 43 kcal
  • Mleko 0,5% (50g) ÔÇô 14 kcal

        Przygotowanie:

  1. Usuwamy pestki z daktyli, a nast─Öpnie zalewamy je wrz─ůtkiem na 15-20 minut.
  2. W mi─Ödzyczasie odk┼éadamy oko┼éo 12 sztuk orzech├│w laskowych (b─Ödziemy je wsadza─ç do ┼Ťrodka kuleczek), a reszt─Ö blendujemy.
  3. Daktyle ods─ůczamy, blendujemy i dodajemy do nich od┼╝ywk─Ö bia┼ékow─ů i kakao.
  4. Odkładamy około 25g zmielonych orzechów, a resztę dodajemy do miski z daktylami.
  5. Dolewamy mleko i mieszamy ze sob─ů wszystkie sk┼éadniki.
  6. Wk┼éadamy orzech do ┼Ťrodka i formujemy kuleczki, kt├│re nast─Öpnie obtaczamy w posypce ze zmielonych orzech├│w.
  7. Pr├│bujemy jedn─ů kuleczk─Ö (bez tego punktu si─Ö nie obejdzie)!
  8. Reszt─Ö wsadzamy do lod├│wki na godzin─Ö.
  9. Po okre┼Ťlonym czasie wyci─ůgamy kuleczki i degustuuuujemy┬á­čĄĄ

Uwaga: Je┼Ťli nie masz od┼╝ywki bia┼ékowej, dodaj mniej mleka, by konsystencja nie by┼éa zbyt lepka.

     Smacznego!

 

Author:

Chcesz pozna─ç spos├│b na zdrowie, lepsze samopoczucie i pi─Ökn─ů sylwetk─Ö bez katowania si─Ö niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzi─ç z Nami ┼Ťwiat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *