Słodki deser🍓

 

     Masz ochotę na coś słodkiego po obiedzie? Jeśli nie wiesz, co przygotować, mam dla Ciebie szybkie i zdrowe rozwiązanie! Zaoszczędzisz na czasie, a dodatkowo zyskasz na zdrowiu.  Składniki, których użyjemy to istna bomba witamin i minerałów oraz zdrowych kwasów tłuszczowych. Przepis jest banalnie prosty, a smak nieziemski! Zatem do dzieła 😉

     A oto przepis:

1 porcja – 383 kcal

 Składniki:

  • Płatki owsiane (30g) – 110 kcal
  • Mix owoców (maliny, jeżyny, truskawki) (130g) – 36 kcal
  • Jogurt naturalny lekki 0% tłuszczu (225g) – 85 kcal
  • Orzechy nerkowca (20g) – 116 kcal

Polewa:

  • 2 łyżeczki organicznego kakao w proszku (może być zwykłe) (10g) – 36 kcal
  • Słodzik
  • Odrobina wody

Przygotowanie:

  1. Wsyp płatki do kubka.
  2. Dodaj połowę gramatury jogurtu.
  3. Zmiksuje owoce i przelej do kubka tworząc kolejną warstwę (kilka możesz zostawić do dekoracji).
  4. Dodaj resztę jogurtu.
  5. Dodaj orzechy i udekoruj deser owocami.
  6. W osobnej miseczce zmieszaj kakao z odrobiną wody i dodaj słodzik.
  7. Wlej polewę na wierzch deseru.
  8. Delektuj się pysznym smakiem.

 

Smacznego!

Author:

Chcesz poznać sposób na zdrowie, lepsze samopoczucie i piękną sylwetkę bez katowania się niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzić z Nami świat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *