Fit pizza z kurczakiem ­čŹĽ ­čŹĽ

Chyba ka┼╝dy z Nas uwielbia pizz─Ö, lecz nie ka┼╝dy ma czas na jej przyrz─ůdzenie. Dlatego mam dla Was przepis na b┼éyskawiczn─ů pizz─Ö z tortilli. Nie do┼Ť─ç, ┼╝e jest pyszna, do tego dietetyczna (ca┼éa pizza zawiera nieca┼ée 500 kcal), to dodatkowo bardzo prosta w przygotowaniu! Jest idealnym rozwi─ůzaniem, gdy mamy ch─Ö─ç na jaki┼Ť fast food oraz jako szybka przek─ůska dla go┼Ťci.

A oto przepis:

1 porcja (1/4 pizzy) ÔÇô 124 kcal

Składniki ( 4 porcje):

  • Tortilla pszenna (64g) ÔÇô 190 kcal
  • Passata pomidorowa (45g) ÔÇô 15 kcal
  • Ser ┼╝├│┼éty (55g) ÔÇô 215 kcal
  • Papryka czerwona (30g) ÔÇô 7 kcal
  • Filet z piersi kurczaka (40g) ÔÇô 42 kcal
  • Broku┼é mro┼╝ony (30g) – 9 kcal
  • Kukurydza mro┼╝ona (25g) ÔÇô 18 kcal

Przygotowanie:

  1. Rozmra┼╝amy warzywa z mikrofal├│wce.
  2. Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni.
  3. Sma┼╝ymy lub grillujemy kurczaka.
  4. Smarujemy ca┼é─ů tortill─Ö passat─ů. R├│wnie┼╝ brzegi.
  5. Ścieramy ser żółty na tarce i posypujemy nim placek tortilli.
  6. Kroimy papryk─Ö na paski i dodajemy na sp├│d pizzy.
  7. Rozrywamy różyczki brokuła oraz kurczaka na mniejsze kawałki i dekorujemy nimi pizzę.
  8. Posypujemy kukurydz─ů.
  9. Wsadzamy pizz─Ö do piekarnika i pieczemy 6-9 minut, p├│ki ser si─Ö nie rozpu┼Ťci.

*Mo┼╝ecie u┼╝y─ç ┼Ťwie┼╝ych warzyw lub kukurydzy z puszki.

Błyskawiczna pizza gotowa!

  

 Smacznego!

Author:

Chcesz pozna─ç spos├│b na zdrowie, lepsze samopoczucie i pi─Ökn─ů sylwetk─Ö bez katowania si─Ö niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzi─ç z Nami ┼Ťwiat? Zapraszam!

2 Replies to “Fit pizza z kurczakiem ­čŹĽ ­čŹĽ”

  1. Skoro FIT, to nic tylko przej┼Ť─ç na diet─Ö z tak─ů pizz─ů w roli g┼é├│wnej, zw┼éaszcza, ┼╝e fotki zach─Öcaj─ů ­čśÇ ciasto wygl─ůda genialnie.

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *