Ciasteczka owsiane z mango i orzechami ­čŹ¬ ­čąť

Dzi┼Ť mam dla Was przepis na ciasteczka owsiane. Tym razem z mango i orzechami. Idealne do pracy, do szko┼éy, wsz─Ödzie, gdzie mo┼╝e dopa┼Ť─ç nas g┼é├│d. Dla m┼éodszych jak i dla starszych ­čÖé Oczywi┼Ťcie zamiast mango i orzech├│w w┼éoskich mo┼╝esz u┼╝y─ç innych dodatk├│w, jak suszona ┼╝urawina, pestki s┼éonecznika, rodzynki, orzechy nerkowca itp.

A oto przepis:

1 ciasteczko ÔÇô 102 kcal

 Sk┼éadniki (22 ciasteczka):

  • P┼éatki owsiane (200g) ÔÇô 734 kcal
  • Mas┼éo ro┼Ťlinne light (mo┼╝esz u┼╝y─ç zwyk┼éego mas┼éa) (100g) ÔÇô 341 kcal
  • Mi├│d (40g) ÔÇô 131 kcal
  • 2 Jajka (120g) ÔÇô 156 kcal
  • Orzechy w┼éoskie (60g) ÔÇô 400 kcal
  • Suszone mango (110g) ÔÇô 352 kcal
  • 3 ┼üy┼╝ki m─ůki (ja u┼╝y┼éam kokosowej) (20g) ÔÇô 121 kcal
  • ┼üy┼╝eczka proszku do pieczenia (3g)

Przygotowanie:

  1. Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni.
  2. Suszone mango kroimy na mniejsze kawałki, a orzechy siekamy.
  3. P┼éatki, m─ůk─Ö, proszek do pieczenia, mango i orzechy wrzucamy do miski.
  4. Wbijamy jajka.
  5. Roztapiamy mas┼éo wraz z miodem i odrobin─ů wody w rondelku na ma┼éym ogniu.
  6. Nast─Öpnie wlewamy do miski i mieszamy wszystko.
  7. Odczekujemy kilka minut by ciasto dobrze się wymieszało.
  8. Formujemy ciasteczka na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wsadzamy do piekarnika na 15-20 minut.
  9. Po okre┼Ťlonym czasie wyci─ůgamy ciasteczka i czekamy a┼╝ ostygn─ů.

Ciasteczka gotowe!

Smacznego!

Author:

Chcesz pozna─ç spos├│b na zdrowie, lepsze samopoczucie i pi─Ökn─ů sylwetk─Ö bez katowania si─Ö niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzi─ç z Nami ┼Ťwiat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *