Smoothie czterowarstwowe idealne dla gości

 

   Zaprosiłaś gości do siebie na obiad, ale nie wiesz, co zaserwować im na deser? Czemu nie skorzystasz z bogatych w witaminy owoców, które aż krzyczą ze sklepowych półek: „Kup mnie, kup mnie!” Każdy owoc innej barwy, wielkości, kształtu, więc czemu by ich nie połączyć i stworzyć kolorowego smoothie?

Do naszego deseru potrzeba borówek amerykańskich, kiwi, truskawek, banana, pomarańczy i trochę czasu. Goście będą zachwyceni!

A oto przepis:

1 porcja – 295 kcal

 Składniki:

  • Truskawki (115g) – 37 kcal
  • Borówki amerykańskie (160g) – 91 kcal
  • 2 kiwi (117g) – 70 kcal
  • Pomarańcza (103g) -43 kcal
  • ½ banana (54g) – 54 kcal

Przygotowanie:

  1. Opłukać borówki. Zostawić kilka dla ozdoby, a resztę zmiksować w blenderze i przenieść do szklanki.
  2. Obrać kiwi, pokroić na plasterki, kilka zostawić do dekoracji, resztę zblendować i przelać ostrożnie na warstwę z borówek.
  3. Umyć truskawki i usunąć szypułki. Następnie pokroić truskawki w plasterki. Kilka plasterków delikatnie włożyć do warstwy z kiwi tuż przy ściance szklanki.
  4. Obrać banana i zblendować wraz z resztą truskawek. Przelać składniki do szklanki.
  5. Ostrożnie włożyć plasterki kiwi do warwy z bananowo-truskawkowej tuż przy ściance.
  6. Obrać pomarańczę i zmiksować. Wlać do szklanki.
  7. Dodać kilka borówek na górę.

I kolorowe smoothie gotowe.

 

Smacznego!

Author:

Chcesz poznać sposób na zdrowie, lepsze samopoczucie i piękną sylwetkę bez katowania się niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzić z Nami świat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *