­čÜÇ­čÜÇKosmiczny deser dla go┼Ťci!­čÜÇ­čÜÇ

┬á ┬áMo┼╝e zamiast ciasta na deser zaserwujesz go┼Ťciom pyszne smoothie? Na pewno b─Öd─ů pod wra┼╝eniem i wezm─ů od Ciebie przepis. Dostarczysz im nie tylko wra┼╝e┼ä wizualnych, ale tak┼╝e smakowych. Do tego mn├│stwo witamin i przeciwutleniaczy. Owoc bog├│w, czyli mango w po┼é─ůczeniu z ┬ábor├│wkami ameryka┼äskimi i truskawkami. Czy mo┼╝e by─ç co┼Ť lepszego?

Oto przepis:

1 porcja ÔÇô 340 kcal

Składniki:

  • Bor├│wki ameryka┼äskie (150g) ÔÇô 85 kcal
  • Truskawki (150g) ÔÇô 48 kcal
  • ┬Ż mango (140g) ÔÇô 84 kcal
  • ┼Üredni banan (123g) ÔÇô 123 kcal

Przygotowanie:

  1. Opłukać borówki.
  2. Umy─ç truskawki i usun─ů─ç szypu┼éki.
  3. Obra─ç banana i mango.
  4. Zostawi─ç kilka bor├│wek do dekoracji, a reszt─Ö zblendowa─ç i przela─ç do szklanki.
  5. Pokroi─ç banana na plasterki. Wyci─ů─ç z kilku plasterk├│w gwiazdki, kt├│re zostan─ů u┼╝yte do dekoracji.
  6. Doda─ç kilka gwiazdek do warstwy z bor├│wkami, tu┼╝ przy ┼Ťciance szklanki.
  7. Nast─Öpnie zblendowa─ç mango z po┼éow─ů banana i przela─ç do szklanki, tworz─ůc drug─ů warstw─Ö.
  8. Wyci─ů─ç z truskawki 2 serduszka i doda─ç je do warstwy z mango, tu┼╝ przy ┼Ťciance.
  9. Zostawi─ç jedn─ů truskawk─Ö do dekoracji, a reszt─Ö zblendowa─ç z cz─Ö┼Ťci─ů banana, kt├│ra nam zosta┼éa.
  10. Przela─ç ostatni─ů warstw─Ö do szklanki i udekorowa─ç wierzch owocami.

Kosmiczne smoothie gotowe.

 

 

Smacznego!

Author:

Chcesz pozna─ç spos├│b na zdrowie, lepsze samopoczucie i pi─Ökn─ů sylwetk─Ö bez katowania si─Ö niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzi─ç z Nami ┼Ťwiat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *