Deser chia z borówkami

 

   Nie masz pomysłu na deser? Może spróbujesz pełnego witamin i antyoksydantów puddingu chia z borówkami? Przepis jest banalnie prosty, a smak nieziemski. Często o czymś zapominasz? Dzięki zawartym w borówkach flawonoidom oraz kwasom omega-3 znajdującym się w nasionach chia twoja pamięć się polepszy. Natomiast miód pomoże Ci w walce z bakteriami i wzmocni  Twoje serce.

   A oto przepis:

1 porcja – 295 kcal

Składniki:

  • ½ puszki mleczka kokosowego light (200ml) – 131 kcal
  • 3 łyżeczki nasion chia (15g) – 64 kcal
  • Łyżeczka miodu (10g) – 32 kcal
  • Borówki amerykańskie (120g) – 68 kcal

Przygotowanie:

  1. Wlej do kubka/miski mleczko kokosowe. Dodaj miód i wymieszaj.
  2. Dodaj nasiona chia, wymieszaj składniki i wsadź do lodówki na 2-3 godziny (najlepiej przygotować wieczorem i pozostawić na noc w lodówce).
  3. Po określonym czasie wyciągnij pudding z lodówki i umyj borówki.
  4. Zostaw kilka borówek do dekoracji, a resztę zblenduj i przelej do szklanki.
  5. Na warstwę zmiksowanych owoców przenieś przygotowany wcześniej pudding chia.
  6. Udekoruj deser owocami.

   I gotowe.

 

Smacznego!

Author:

Chcesz poznać sposób na zdrowie, lepsze samopoczucie i piękną sylwetkę bez katowania się niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzić z Nami świat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *