Łosoś z mango na obiad? Spróbuj już dziś! 🐟

   Nie masz czasu zrobić obiad? Co powiesz na tortille z mango i łososiem wędzonym? To dość nietypowe połączenie. Ale czemu by nie spróbować? Przyrządzenie zajmie Ci tylko kilka minut, a Ty będziesz wspominał ten pyszny posiłek do końca dnia. Dodatkowo łosoś zawiera dużo białka, zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz potasu, magnezu i cynku, dzięki czemu wzmocnisz dodatkowo odporność organizmu i uzupełnisz braki wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

   A oto przepis:

1 porcja – 395 kcal

Składniki:

  • tortilla pełnoziarnista (68g) – 178 kcal
  • serek kanapkowy (18g) – 25 kcal
  • łosoś wędzony (75g) – 157 kcal
  • kawałek mango (50g) – 30 kcal
  • kilka liści sałaty (40g) -5 kcal

    Przygotowanie:

  1. Myjemy sałatę.
  2. Obieramy mango i kroimy w paski.
  3. Łososia kroimy lub szarpiemy na mniejsze kawałki.
  4. Podgrzewamy tortille na patelni bez dodatku oleju, po około minucie na każdą stronę.
  5. Smarujemy tortillę serkiem na całej powierzchni.
  6. Następnie na tortille nakładamy sałatę, łososia i mango.
  7. Zwijamy tortille i kroimy na połówki.

Uwaga: Tortille podsmażaj chwilę przed przyrządzeniem by nie stwardniała.

Pyszna tortilla gotowa!

Smacznego!

Author:

Chcesz poznać sposób na zdrowie, lepsze samopoczucie i piękną sylwetkę bez katowania się niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzić z Nami świat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *