Koktajl owocowy na wzmocnienie odporności 🍌🍍
Sroga zima za oknami ❄☃ więc trzeba dostarczyć Naszemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Wszystko po to, aby nie dopadła Nas żadna choroba🤒. Bo przecież nikt nie lubi chorować 😛 Natomiast każdy wie, że skarbnicą zdrowia są owoce 🍏🍌🍉🍇! Nie lubisz jeść owoców? Może skusisz się na pyszny koktajl, który zawiera niecałe 200 kcal, a jest istną bombą witaminową!
A oto przepis: 🍽
1 porcja – 197 kcal
Składniki (2 porcje):
- Ananas (160g) – 80 kcal
- Mix owocowy (100g) (ja kupiłam mix jeżyn, borówek, truskawek, malin oraz porzeczek) – 33 kcal
- 2 banany (200g) – 200 kcal
- Jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu (260g) – 81 kcal
Przygotowanie:
- Zmieszaj mix owoców z jogurtem i wsadź do lodówki na kilka godzin lub do zamrażalki na godzinę by zgęstniał (kilka owoców możesz zostawić do ozdoby).
- Po tym czasie wyciągnij jogurt wraz z owocami z lodówki, obierz ananasa i pokrój w kostkę.
- Następnie obierz banana (możesz zostawić kilka plasterków do dekoracji) i zmiksuj z ananasem.
- Przelej zblendowane owoce do szklanki/kubka.
- Następnie przelej mieszaninę owoców leśnych i jogurtu do kubka/szklanki i udekoruj owocami.
Bomba witaminowa gotowa.
Smacznego!
