Koktajl owocowy na wzmocnienie odporności 🍌🍍

   Sroga zima za oknami ❄☃ więc trzeba dostarczyć Naszemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Wszystko po to, aby nie dopadła Nas żadna choroba🤒. Bo przecież nikt nie lubi chorować 😛 Natomiast każdy wie, że skarbnicą zdrowia są owoce 🍏🍌🍉🍇! Nie lubisz jeść owoców? Może skusisz się na pyszny koktajl, który zawiera niecałe 200 kcal, a jest istną bombą witaminową!

A oto przepis: 🍽

     1 porcja – 197 kcal

Składniki (2 porcje):

  • Ananas (160g) – 80 kcal
  • Mix owocowy (100g) (ja kupiłam mix jeżyn, borówek, truskawek, malin oraz porzeczek) – 33 kcal
  • 2 banany (200g) – 200 kcal
  • Jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu (260g) – 81 kcal

           Przygotowanie:

  1. Zmieszaj mix owoców z jogurtem i wsadź do lodówki na kilka godzin lub do zamrażalki na godzinę by zgęstniał (kilka owoców możesz zostawić do ozdoby).
  2. Po tym czasie wyciągnij jogurt wraz z owocami z lodówki, obierz ananasa i pokrój w kostkę.
  3. Następnie obierz banana (możesz zostawić kilka plasterków do dekoracji) i zmiksuj z ananasem.
  4. Przelej zblendowane owoce do szklanki/kubka.
  5. Następnie przelej mieszaninę  owoców leśnych i jogurtu do kubka/szklanki i udekoruj owocami.

Bomba witaminowa gotowa.

 

Smacznego!

Author:

Chcesz poznać sposób na zdrowie, lepsze samopoczucie i piękną sylwetkę bez katowania się niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzić z Nami świat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *