Koktajl owocowy na wzmocnienie odporno┼Ťci ­čŹî­čŹŹ

┬á ┬áSroga zima za oknami┬áÔŁäÔśâ┬áwi─Öc trzeba dostarczy─ç Naszemu organizmowi niezb─Ödnych witamin i minera┼é├│w. Wszystko po to, aby nie dopad┼éa Nas ┼╝adna choroba­čĄĺ. Bo przecie┼╝ nikt nie lubi chorowa─ç ­čśŤ┬áNatomiast ka┼╝dy wie, ┼╝e skarbnic─ů zdrowia s─ů owoce ­čŹĆ­čŹî­čŹë­čŹç! Nie lubisz je┼Ť─ç owoc├│w? Mo┼╝e skusisz si─Ö na pyszny koktajl, kt├│ry zawiera nieca┼ée 200 kcal, a jest istn─ů bomb─ů witaminow─ů!

A oto przepis:┬á­čŹŻ

┬á ┬á ┬á1 porcja ÔÇô 197 kcal

Składniki (2 porcje):

  • Ananas (160g) ÔÇô 80 kcal
  • Mix owocowy (100g) (ja kupi┼éam mix je┼╝yn, bor├│wek, truskawek, malin oraz porzeczek) ÔÇô 33 kcal
  • 2 banany (200g) ÔÇô 200 kcal
  • Jogurt naturalny o obni┼╝onej zawarto┼Ťci t┼éuszczu (260g) ÔÇô 81 kcal

           Przygotowanie:

  1. Zmieszaj mix owoców z jogurtem i wsadź do lodówki na kilka godzin lub do zamrażalki na godzinę by zgęstniał (kilka owoców możesz zostawić do ozdoby).
  2. Po tym czasie wyci─ůgnij jogurt wraz z owocami z lod├│wki, obierz ananasa i pokr├│j w kostk─Ö.
  3. Nast─Öpnie obierz banana (mo┼╝esz zostawi─ç kilka plasterk├│w do dekoracji) i zmiksuj z ananasem.
  4. Przelej zblendowane owoce do szklanki/kubka.
  5. Nast─Öpnie przelej mieszanin─Ö ┬áowoc├│w le┼Ťnych i jogurtu do kubka/szklanki i udekoruj owocami.

Bomba witaminowa gotowa.

 

Smacznego!

Author:

Chcesz pozna─ç spos├│b na zdrowie, lepsze samopoczucie i pi─Ökn─ů sylwetk─Ö bez katowania si─Ö niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzi─ç z Nami ┼Ťwiat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *