Kulki proteinowo-kokosowe ­čąą­čąą

┬á ┬á Uwielbiasz s┼éodycze, ale boisz si─Ö przyty─ç? Mam dla Ciebie idealne rozwi─ůzanie!­čśŹ┬áCo powiesz na kulki proteinowo-kokosowe? S─ů bardzo pyszne i s┼éodkie, a do tego zdrowsze ni┼╝ s┼éodycze sklepowe. 4 kulki to tylko 200 kcal. Natomiast dzi─Öki du┼╝ej ilo┼Ťci bia┼éka syc─ů na d┼éugo! Przygotowanie ich jest banalnie proste. Jestem pewna, ┼╝e znikn─ů u Ciebie w mgnieniu oka wi─Öc najlepiej przygotuj od razu 2 porcje.

A oto przepis:

┬á ┬á ┬áSk┼éadniki (6 porcji ÔÇô 24 kulki):

1 kulka ÔÇô 50 kcal

  • Suszone daktyle (po usuni─Öciu pestek) (230g) ÔÇô 655 kcal
  • M─ůka kokosowa (25g) ÔÇô 151 kcal
  • Od┼╝ywka bia┼ékowa o smaku czekoladowym (50g) ÔÇô 192 kcal
  • 1 ┼éy┼╝eczka organicznego kakao w proszku (5g) ÔÇô 18 kcal
  • Mleko 0,5% (35g) ÔÇô 10 kcal
  • Wi├│rki kokosowe do obtoczenia (30g) ÔÇô 190 kcal

 

 

   Przygotowanie:

  1. Usuwamy pestki z daktyli, a nast─Öpnie zalewamy je wrz─ůtkiem na 15-20 minut.
  2. Daktyle ods─ůczamy i blendujemy.
  3. Dodajemy do nich od┼╝ywk─Ö bia┼ékow─ů, m─ůk─Ö kokosow─ů oraz kakao.
  4. Dolewamy mleka, by masa była odpowiednia do lepienia kulek.
  5. Lepimy kulki i obtaczamy w wi├│rkach kokosowych.
  6. Wsadzamy kulki do lod├│wki na oko┼éo godzin─Ö (mo┼╝na te┼╝ do zamra┼╝alki na 15-20 minut, je┼Ťli nie mo┼╝esz si─Ö doczeka─ç ich smaku :P).
  7. Po okre┼Ťlonym czasie wyci─ůgamy kuleczki i degustujemy.

Uwaga: Je┼Ťli nie masz od┼╝ywki bia┼ékowej, dodaj mniej mleka, by konsystencja nie by┼éa zbyt lepka.

 

 

Smacznego!

 

 

Author:

Chcesz pozna─ç spos├│b na zdrowie, lepsze samopoczucie i pi─Ökn─ů sylwetk─Ö bez katowania si─Ö niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzi─ç z Nami ┼Ťwiat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *