Deser w ananasie ­čŹŹ ­čŹŹ

 

┬á ┬áChcesz zaskoczy─ç swoj─ů drug─ů po┼é├│wk─Ö lub nak┼éoni─ç dzieci do jedzenia? Przyrz─ůd┼║ dla nich deser w ananasie. To bomba witaminowa, kt├│ra zawiera tylko 150 kcal!

┬á ┬á ┬á Ananas jest jednym z najbardziej znanych owoc├│w egzotycznych. 100g zawiera tylko 50 kcal. Jest on┬á┼║r├│d┼éem witaminy C, witaminy B6, a tak┼╝e manganu, ┼╝elaza i miedzi. Zawiera on r├│wnie┼╝ ┬ábromelin─Ö, kt├│ra ┼éagodzi stany zapalne i zmniejsza zwi─ůzany z nimi b├│l. Je┼Ťli z┼éapa┼éa Ci─Ö jaka┼Ť kontuzja lub bol─ů Ci─Ö mi─Ö┼Ťnie czy stawy zjedz ananasa! Dodatkowo ananasy s─ů idealne na niestrawno┼Ť─ç oraz dla sportowc├│w, poniewa┼╝ wspomagaj─ů trawienie bia┼éka. Bia┼éko musi by─ç roz┼éo┼╝one do aminokwas├│w, by zosta┼éo u┼╝yte do nabrania masy mi─Ö┼Ťniowej wi─Öc ananas przyja przyspieszeniu tego procesu.

┬á ┬á ┬áGdy ju┼╝ poznali┼Ťcie w┼éa┼Ťciwo┼Ťci ananasa, mo┼╝emy przej┼Ť─ç do przepisu na ten dietetyczny deser.

A oto on:┬á­čŹŻ

1 porcja ÔÇô 150 kcal

Składniki (2 porcje):

  • 1 szt. ananasa. Do przepisu u┼╝yjemy tylko 60g mi─ů┼╝szu ÔÇô 30 kcal, a cz─Ö┼Ť─ç niejadaln─ů do dekoracji.
  • Owoce mro┼╝one (100g) (ja kupi┼éam mix je┼╝yn, bor├│wek, truskawek, malin oraz porzeczek, oczywi┼Ťcie mo┼╝na u┼╝y─ç ┼Ťwie┼╝ych owoc├│w) ÔÇô 33 kcal
  • ┬Ż banana (50g) ÔÇô 50 kcal
  • P┼éatki owsiane (15g) ÔÇô 55 kcal
  • Jogurt naturalny light (420g) ÔÇô 132 kcal

   Przygotowanie:

  1. Wyci─ůg owoce z zamra┼╝alki i wsad┼║ do mikrofal├│wki by je rozmrozi─ç lub zostaw na blacie kilka godzin przed planowanym deserem.
  2. Przekr├│j ananasa wzd┼éu┼╝ na po┼éow─Ö wraz z jego zielon─ů cz─Ö┼Ťci─ů. B─Ödzie ona stanowi─ç element dekoracyjny. Wyci─ůg mi─ů┼╝sz ze ┼Ťrodka i pokr├│j odpowiedni─ů ilo┼Ť─ç w kostk─Ö (oko┼éo 60g). Reszt─Ö mo┼╝esz zje┼Ť─ç lub rozda─ç dzieciom, albo wsadzi─ç do lod├│wki i u┼╝y─ç do jakiego┼Ť smoothie. Przepisy znajdziesz na moim blogu: https://diettravels.pl/tag/ananas/┬á
  3. Obierz banana i pokr├│j na plasterki.
  4. Wymieszaj jogurt z płatkami owsianymi i przelej do połówek ananasa.
  5. Udekoruj jogurt owocami.

Deser ananasowy gotowy­čŹŹ

 

 

Smacznego!

Author:

Chcesz pozna─ç spos├│b na zdrowie, lepsze samopoczucie i pi─Ökn─ů sylwetk─Ö bez katowania si─Ö niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzi─ç z Nami ┼Ťwiat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Tw├│j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt├│rych wype┼énienie jest wymagane, s─ů oznaczone symbolem *