Deser w ananasie 馃崓 馃崓

 

聽 聽Chcesz zaskoczy膰 swoj膮 drug膮 po艂贸wk臋 lub nak艂oni膰 dzieci do jedzenia? Przyrz膮d藕 dla nich deser w ananasie. To bomba witaminowa, kt贸ra zawiera tylko 150 kcal!

聽 聽 聽 Ananas jest jednym z najbardziej znanych owoc贸w egzotycznych. 100g zawiera tylko 50 kcal. Jest on聽藕r贸d艂em witaminy C, witaminy B6, a tak偶e manganu, 偶elaza i miedzi. Zawiera on r贸wnie偶 聽bromelin臋, kt贸ra 艂agodzi stany zapalne i zmniejsza zwi膮zany z nimi b贸l. Je艣li z艂apa艂a Ci臋 jaka艣 kontuzja lub bol膮 Ci臋 mi臋艣nie czy stawy zjedz ananasa! Dodatkowo ananasy s膮 idealne na niestrawno艣膰 oraz dla sportowc贸w, poniewa偶 wspomagaj膮 trawienie bia艂ka. Bia艂ko musi by膰 roz艂o偶one do aminokwas贸w, by zosta艂o u偶yte do nabrania masy mi臋艣niowej wi臋c ananas przyja przyspieszeniu tego procesu.

聽 聽 聽Gdy ju偶 poznali艣cie w艂a艣ciwo艣ci ananasa, mo偶emy przej艣膰 do przepisu na ten dietetyczny deser.

A oto on:聽馃嵔

1 porcja 鈥 150 kcal

Sk艂adniki (2 porcje):

  • 1 szt. ananasa. Do przepisu u偶yjemy tylko 60g mi膮偶szu 鈥 30 kcal, a cz臋艣膰 niejadaln膮 do dekoracji.
  • Owoce mro偶one (100g) (ja kupi艂am mix je偶yn, bor贸wek, truskawek, malin oraz porzeczek, oczywi艣cie mo偶na u偶y膰 艣wie偶ych owoc贸w) 鈥 33 kcal
  • 陆 banana (50g) 鈥 50 kcal
  • P艂atki owsiane (15g) 鈥 55 kcal
  • Jogurt naturalny light (420g) 鈥 132 kcal

聽 聽Przygotowanie:

  1. Wyci膮g owoce z zamra偶alki i wsad藕 do mikrofal贸wki by je rozmrozi膰 lub zostaw na blacie kilka godzin przed planowanym deserem.
  2. Przekr贸j ananasa wzd艂u偶 na po艂ow臋 wraz z jego zielon膮 cz臋艣ci膮. B臋dzie ona stanowi膰 element dekoracyjny. Wyci膮g mi膮偶sz ze 艣rodka i pokr贸j odpowiedni膮 ilo艣膰 w kostk臋 (oko艂o 60g). Reszt臋 mo偶esz zje艣膰 lub rozda膰 dzieciom, albo wsadzi膰 do lod贸wki i u偶y膰 do jakiego艣 smoothie. Przepisy znajdziesz na moim blogu: https://diettravels.pl/tag/ananas/聽
  3. Obierz banana i pokr贸j na plasterki.
  4. Wymieszaj jogurt z p艂atkami owsianymi i przelej do po艂贸wek ananasa.
  5. Udekoruj jogurt owocami.

Deser ananasowy gotowy馃崓

 

 

Smacznego!

Author:

Chcesz pozna膰 spos贸b na zdrowie, lepsze samopoczucie i pi臋kn膮 sylwetk臋 bez katowania si臋 niskokalorycznymi dietami, a dodatkowo zwiedzi膰 z Nami 艣wiat? Zapraszam!

Dodaj komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany.

%d bloggers like this: